A quien no le
encanta tener un paquete de galletas para "picar" en el
trabajo?
ó si paras en una tienda y ves el paquete de chocolates no la piensas mucho antes de comprarte uno......o lo mas rico:
cuando salimos a comer a algun restaurante rico por mas que terminemos un poco
llenos quien no quiere pedirse uno de esos postres monumentales con diferentes
capas y tipos de dulces como un brownie con helado ? Todo esto suena simplemente delicioso pero lo malo es que está
relleno de calorias!!!!
no me crean a mi . empiezen a
leer la informacion nutricional en los paquetes de comida, sobre todo en la de
los dulces, ya que los dulces añaden no solo bastantes calorias a
lo consumido sino que casi todo es grasa o los llamados "carbohidratos
refinados", lo cual tiene muy poco valor nutricional .
Otro punto en contra de los dulces es que la volatilidad que estos causan
en el nivel de azucar en la sangre solo hace que nos provoquen comer mas dulces,
creando un circulo vicioso.
Para que tengan una
idea de la cantidad de calorias que pueden tener los dulces, acá pongo solo
algunas comparaciones: una barra de snickers tiene aproximadamente 230
calorias, la misma cantidad que tiene un bowl de entre 2 y 3 tazas de ensalada
de lechuga, tomate, palta y aceitunas!
Lo malo de los
dulces es que el azúcar se absorbe en el cuerpo como glucosa, y altos niveles
de glucosa en la sangre hace que se libere insulina, la cual convierte la
glucosa en energia, cuando esta energia no se consume o no se utiliza, es
almacenada en el cuerpo en la forma de grasa. Debido a que las azucares de los
dulces comunes son absorbidas rapidamente, causan gran volatilidad en el nivel
de azucar en la sangre, elevandolo mucho en un comienzo pero despues
desplomándolo a la hora.
Para que tengan mas
idea de la cantidad de calorias que tienen los dulces, un paquete de galletas
tipo sandwich, con relleno de crema como la oreo tiene 250 calorias, la misma
cantidad que tiene una porción personal de un plato de pasta suave como unos
spaguetti pomodoro, a base de tomate y albahaca.
Por último, un
frapuccino de starbucks de mocha, del tamaño mas pequeño pero tal como lo
sirven con crema y fudge encima de la crema tiene aproximadamente 360 calorias,
hasta mas que lo que tiene un buen sandwich de pavo con lechuga, tomate,
aceitunas y queso!
de que te sirve darte un atascon de estos deliciosos manjares si a la hora te dara mas hambre y de algo dulce que es lo peor de todo añadiendo a tu dia aún mas calorias . mejor empieza a comer saludable . con estos pequeños cambios lograras cada vez estar mas cerca de tu meta y dejaras estar picando entre comidas.
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