El metabolismo:
Cuando hablamos del
metabolismo se refiere a una serie de reacciones químicas que ocurren en tu
organismo. Es decir. Es la cantidad de energía ( calorías ) que tu cuerpo
necesita para mantener las funciones vitales.
Acelerar el metabolismo de
una forma natural es uno de los elementos fundamentales para poder adelgazar.
Un metabolismo más rápido te ayudará a perder peso más rápido ya que el cuerpo
quemará cada minuto del día una mayor cantidad de calorias .
Una sorprendente ventaja
llevan las personas que tienen masa muscular como ya he comentado en otros
artículos ya que a mayor cantidad de masa muscular quemaras mas calorías al dia
por que tu cuerpo deberá generar un mayor gasto energético para mantenerla lo
que acelera nuestro metabolismo aún más ya que si en cambio tienes mayor índice
de grasa que de musculo es posible que tu metabolismo sea mas lento pues tu
cuerpo no gasta energía en mantener la grasa , pero, ¿cómo saber si mi
metabolismo se ha acelerado?
Al aumentar tu metabolismo,
tu cuerpo empezará a experimentar algunos cambios fisiológicos que
describiremos detalladamente mediante este artículo. Pero antes, debes de
entender y comprender que es el metabolismo.
El metabolismo es la
combinación de una serie reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos a
través de los cuales se renuevan las diversas sustancias del organismo. La
energía necesaria para llevar a cabo estos procesos es obtenida de la comida
que ingieres y se mide en calorías. El metabolismo se activa tras la digestión,
y se basa en la reabsorción y la transformación de las sustancias alimenticias
.El conjunto de estas funciones ocurren con una velocidad establecida. Si se
llevan a cabo de una forma rápida y dinámica se habla de tener un metabolismo
rápido, y al contrario si ocurren de forma lenta.
La velocidad de nuestro
metabolismo depende en gran medida por nuestra genética, existen varias
áreas que no podemos modificar como: la edad, sexo, procesos hormonales…
Pero afortunadamente existen métodos muy simples para poder modificar la velocidad
de tu metabolismo como realizando ejercicio.
Al
conseguir un metabolismo acelerado tu cuerpo empezará a experimentar algunos de los siguientes cambios fisiológicos.
Mayores
niveles de energía
El cuerpo empezará a
movilizar sus reservas de energía para sustituir calorías adicionales para
cumplir con todas sus funciones. Tu sistema de energía se volverá más
eficiente, por lo que el primer síntoma de tener un metabolismo acelerado es
encontrarse más enérgico.
Incremento
de calor corporal
Con un metabolismo acelerado
tu cuerpo procesa más energía, por lo tanto se produce un incremento de calor
que proviene de tus músculos. Un síntoma de tener el metabolismo acelerado es
sentir más calor durante distintos momentos del día, sobre todo en momentos de
descanso normales.
Mayor
transpiración corporal
Al producirse un aumento de
la temperatura del cuerpo, éste reacciona con el fin de bajar la temperatura
produciendo el sudor que después se va evaporando. Transpirar es un fenómeno
fisiológico normal que permite regular la temperatura corporal y mantener una
temperatura constante de alrededor de 37°C. Es importante saber que si
experimentas más transpiración debes de aumentar la ingesta de líquidos.
Cambios
hormonales
Un cambio hormonal común en
los hombres, es el aumento de los niveles de testosterona. La testosterona
acelera el metabolismo ya que trata de cambiar al organismo en un estado
anabólico para depositar más proteínas en los músculos. Con un aumento de
testosterona puedes experimentar algunos cambios como sentirte más fuerte, con
más apetito sexual, más confianza en ti mismo e incluso te recuperarás antes de
los ejercicios físicos.
Incremento
de la respiración
Si realizas un entrenamiento
muy intenso, tu cuerpo intentará recuperarse rápidamente, aportando más oxígeno
y nutrientes a los músculos a través de la sangre, y derivado de este proceso
el corazón y el ritmo respiratorio pueden aumentar por varios días tras el
entrenamiento.
Aumento de
la frecuencia cardíaca
Habitualmente tener una
frecuencia cardiaca alta en un momento de reposo es síntoma de que la
persona posee una falta de actividad física. Pero si eres una persona
activa físicamente y entrenas duro, y experimentas un aumento en tu frecuencia
cardíaca puede ser un síntoma de que tu cuerpo se está recuperando del
entrenamiento. El organismo necesita velocidad para recuperarse en cualquier
hora del día y el metabolismo puede verse acelerado por algún tiempo. Es
habitual que los ejercicios muy intensos lleven a una frecuencia cardiaca
mayor, aunque es necesario estar seguro de que este síntoma no es por otras
causas.
Menos
sensación de saciedad
Un signo evidente de que
nuestro metabolismo se está acelerando es que necesitamos comer más cantidad de
alimentos para sentirnos saciados, además la sensación de saciedad dura menos
tiempo. Esto se produce porque tu organismo digiere los alimentos mucho más
rápido al activar más enzimas digestivas y así descomponer más rápido los
nutrientes esenciales para la reconstrucción muscular.
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